با آموزش در این مقاله شما می توانید به راحتی سوابق جستجو خود را در گوگل پاک کنید
پس در ادامه توضیحات ما در رابطه با نحوه سرچ در گوگل و حذف و تنظیمات مربوطه دنبال کنید
وارد تنظیمات my googel activity شوید
بعد وارد قسمت تاریخچه یا manage history شوید
بعد گزینه auto delete را انتخاب کنید
و در آخر گزینه confirm را اتنخاب کرده و مراحل به اتمام میرسد
دقیقا خیلی وقت بود دنبالش بود ممنون از راهنمایی شما
لطف دارید
قابل درک و مفهومی بود مطالب،تشکر
عالی مثل همیشه
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Die Diät des “Trennkosts” – ein Ansatz zur gesunden Ernährung
Die Diät des “Trennkosts” hat in den letzten Jahren an Popularität
gewonnen und wird oft als ein natürlicher Weg zur Förderung der Gesundheit und zum Abnehmen angepriesen. Diese
Ernährungsweise basiert auf der Idee, dass bestimmte Nahrungsmittelgruppen getrennt voneinander konsumiert werden sollten, um die Verdauung zu optimieren und den Stoffwechsel zu unterstützen.
### Grundprinzipien des Trennkosts
Das Konzept der Trennkost wurde in den 1920er Jahren von Dr.
William Howard Hay entwickelt. Laut Dr. Hay sollten Proteine (wie Fleisch, Fisch und Eier) und Kohlenhydrate (wie
Brot, Pasta und Kartoffeln) nicht in derselben Mahlzeit konsumiert
werden. Der Grundgedanke dahinter ist, dass der
Körper unterschiedliche Enzyme benötigt, um diese Nährstoffe zu verdauen,
und dass die gleichzeitige Verdauung von Proteinen und Kohlenhydraten den Verdauungsprozess verlangsamen und zu gesundheitlichen Problemen führen kann.
Neben der Trennung von Proteinen und Kohlenhydraten legt die Trennkost auch großen Wert auf den Verzehr
von Obst und Gemüse, die als “neutrale” Nahrungsmittel angesehen werden. Diese können mit beiden Hauptnahrungsmittelgruppen kombiniert werden. Die Diät empfiehlt auch, auf verarbeitete Lebensmittel, Zucker
und übermäßig fetthaltige Produkte zu verzichten.
### Vorteile der Trennkost
Befürworter der Trennkost-Diät behaupten, dass dieser Ansatz zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet.
Dazu gehören eine verbesserte Verdauung, weniger Blähungen und
Völlegefühl sowie eine höhere Energie. Viele Menschen berichten auch
von einem effektiven Gewichtsverlust, wenn sie diese
Ernährungsweise befolgen, da die Diät die Kalorienaufnahme auf
natürliche Weise reduziert und den Fokus auf gesunde, unverarbeitete Lebensmittel legt.
Ein weiterer Vorteil der Trennkost ist, dass sie zu einem bewussteren Essverhalten führt.
Da man sich intensiver mit der Auswahl und Kombination der Lebensmittel beschäftigt, wird oft eine gesündere Beziehung zur Ernährung entwickelt.
### Kritikpunkte und wissenschaftliche Sicht
Trotz der Popularität der Trennkost gibt es auch Kritiker,
die die wissenschaftliche Basis dieser Diät
in Frage stellen. Viele Ernährungswissenschaftler sind der Meinung,
dass der menschliche Körper durchaus in der
Lage ist, verschiedene Nährstoffe gleichzeitig
zu verdauen, und dass die Trennung von Proteinen und Kohlenhydraten keine wesentlichen Vorteile für die Gesundheit bringt.
Studien haben gezeigt, dass es keine eindeutigen Beweise dafür
gibt, dass die Trennkost effektiver beim Abnehmen ist
als andere ausgewogene Diäten.
### Fazit
Die Diät des “Trennkosts” kann für manche Menschen ein hilfreicher Weg sein, um Gewicht
zu verlieren und ihre Ernährungsgewohnheiten zu verbessern. Es
ist jedoch wichtig, diese Ernährungsweise kritisch zu betrachten und sicherzustellen, dass
sie den individuellen Bedürfnissen und gesundheitlichen Zielen entspricht.
Wie bei jeder Diät ist es ratsam, sich vorab gut zu informieren und gegebenenfalls den Rat
eines Ernährungsberaters oder Arztes einzuholen.
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